między wdechem, a wydechem,
mieści się cały świat
O mnie
Sylwia Rogosz
Ścieżki poznawania siebie od zawsze interesowały mnie bardziej niż cokolwiek innego. W wieku 21 lat weszłam na drogę medytacji Soto Zen, a niedługo później pojawiła się joga – jako naturalne dopełnienie tej praktyki poprzez ciało.
Dziś łączę medytację i jogę, tworząc przestrzeń, w której możesz spotkać się ze sobą z większą czułością. Nie chodzi o idealne asany, lecz o uważny oddech, obecność i małe, codzienne wybory, które przywracają Ci kontakt ze sobą.
To miejsce jest zaproszeniem do praktyki, która nie ocenia, nie przyspiesza na siłę i nie porównuje. Miejsce dla osób, które chcą eksplorować i poznawać siebie poprzez różne metody, by krok po kroku budować w sobie więcej spokoju, zaufania i łagodności.
Nadchodzące wydarzenia
Poznaj wydarzenia, które już wkrótce przed nami i pozwól sobie na moment uważności.
START 01.03.2026
Fire Flow ~ Transformacja ~ vinyasa · oddech · medytacja
Intensywna praktyka Vinyasa jogi połączoną ze świadomym oddechem, nakierowana na redukcję napięć i blokad. Spotkanie obejmuje głęboką medytację wyciszającą, która służy integracji doświadczeń oraz przywróceniu wewnętrznej równowagi.
START 13.02.2026
Joga Nidra z muzyką na żywo
Zapraszamy na kameralne, wieczorne spotkanie łączące Jogę Nidrę, muzykę na żywo i ceremonialne kakao. Spokojna, regenerująca podróż w głąb siebie, stworzona dla osób pragnących zwolnić, wyciszyć umysł i doświadczyć głębokiego relaksu w zimowym czasie.
Zakończone:
START 14.12.2025
Światłocień - Odosobnienie medytacyjne i integracja terapeutyczna
Zapraszamy na czterogodzinne spotkanie, które łączy praktykę medytacji z przestrzenią rozmowy i integracji doświadczeń. W programie: trzy prowadzone sesje medytacyjne, wspólna przerwa oraz krąg integracyjny, który pomoże domknąć praktykę i wynieść z niej to, co najważniejsze.
Sprawdź szczegóły →
START 16.11.2025
Joga Nidra z muzyką na żywo
Podaruj sobie 1,5 godziny głębokiego odpoczynku i relaksu, praktykę jogi nidry w baśniowej atmosferze, wśród kojących dźwięków naturalnych instrumentów.
Sprawdź szczegóły →
W jakie formie możemy się
połączyć w praktyce?
Zajęcia
Online
To wygodny sposób praktykowania z miejsca, w którym czujesz się najlepiej, w komforcie domu i w naturalnym dla Ciebie rytmie.
Zajęcia
Stacjonarne
Zapraszam do wspólnej praktyki w kameralnej, ciepłej przestrzeni, gdzie spotkanie na macie staje się chwilą uważności, zatrzymania i bliskości ze sobą.
Zajęcia
Indywidualne
To czas w pełni poświęcony Tobie, tworzony w oparciu o Twoje potrzeby, możliwości i intencje, by wspierać Cię w bezpiecznej i uważnej praktyce.
Usłysz oddech. Znajdź siebie.
W jodze uczymy się oddechu, ale to cisza między wdechem a wydechem odsłania prawdę.
Medytacja nie prosi, abyś był kimś innym tylko abyś przestał trzymać to, co zbędne.
A kiedy ciało i umysł przestają walczyć, zostaje jedynie miękka obecność, która zawsze była w tobie.
Joga
Joga, którą uczę, nie jest gimnastyką. Praktyka asan to droga prowadząca do integracji ciała i umysłu, a tym samym do głębszego poznania siebie.
Jak mówił Patañjali, „joga jest zatrzymaniem poruszeń umysłu”.
Jej celem jest znalezienie stabilności pośród ruchu, jasności widzenia pośród chaosu wrażeń – fizycznych, emocjonalnych i mentalnych. Każda asana jest o czymś. Każda uczy nas czegoś innego – cierpliwości, równowagi, pokory, siły albo łagodności. Stając na macie, stajemy do wewnętrznego procesu poznania siebie.
Jak powiedział B.K.S. Iyengar: „Asana nie jest pozycją, którą wykonujesz, lecz stanem, którego doświadczasz.”
Dlatego joga, którą praktykujemy, to nie dążenie do doskonałości formy, lecz do świadomości, obecności i zrozumienia – tego, co naprawdę w nas porusza.
Medytacja
Łatwiej jest mi powiedzieć, czym medytacja nie jest. Medytacja, którą nauczam, nie jest szukaniem spokoju, ani podążaniem za światłem. To doświadczanie żywego życia w sobie, chwila po chwili. Bez uciekania i bez przywiązywania się.
Z otwartością – także wtedy, gdy pojawia się trud czy napięcie.
Medytacja to otwieranie miękkiego brzucha na wszystko, co się pojawia – zaufanie, że możemy pomieścić i światło, i cień.
Podczas praktyki staram się prowadzić osoby łagodnie i uważnie, tak by mogły bezpiecznie zanurzyć się w proces poznawania i poszerzania świadomości.
Joga Nidra
Joga Nidra to wciąż niedoceniana praktyka, która opiera się na stanie umysłu pomiędzy jawą a snem. To forma medytacji prowadzanej w pozycji leżącej, w której krok po kroku podążasz za głosem prowadzącego, przechodząc przez kolejne etapy relaksacji, odczuwania ciała i wizualizacji.
Celem tej praktyki jest wejście w specyficzny stan świadomości, w którym fale mózgowe zwalniają z częstotliwości beta (aktywnego myślenia) do alfa i theta – stanów charakterystycznych dla głębokiego relaksu, intuicji i dostępu do treści podświadomych.
W tym stanie otwiera się przestrzeń, w której możemy pracować z przekonaniami, zasiewać nowe intencje i pielęgnować to, co nas wspiera. Dla mnie Joga Nidra ma w sobie coś z magii – wystarczy, że się poddasz prowadzeniu, a umysł i ciało same odnajdą drogę do równowagi. Tworzę również praktyki, które znajdziesz na YouTube i Spotify, jeśli zechcesz pogłębić swoją podróż.
Skontaktuj się ze mną, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej.
Napisz, jeśli chcesz zapytać, skonsultować coś lub po prostu zrobić pierwszy krok ku wspólnej praktyce. Chętnie odpowiem.